# taz.de -- Selbstoptimierung dank Coaching: Ist uns noch zu helfen?
> Gewicht verlieren, das Leben in Ordnung bringen, die Familie in Einklang
> halten: Was bringt Coaching? Unsere AutorInnen haben es getestet.
IMG Bild: Hektisch? Müde? Stress im Job? Für alles gibt es einen Coach
## Am Ende: schlanker
„Dieser Weg wird kein leichter sein.“ Die Überschrift in der Zeitung macht
mich neugierig auf den Artikel. Es geht um das Abnehmprogramm „Mobilis“,
ich lese mich fest. Schon viel zu lange bin ich viel zu dick. Aber alleine
abnehmen ist schwierig. Man fängt eine Diät an, geht ins Sportstudio – und
nach drei, vier Wochen ist alles wieder beim Alten.
Dabei nervt Dicksein. Es macht unbeweglich und kurzatmig. Klamotten in
Übergrößen sehen blöde aus. Und: Übergewicht kann krank machen. Ich merke
das selber. Treppensteigen ist problematisch, ständig tun mir die
Kniegelenke weh. Spontan melde ich mich deshalb an. Mit knapp 800 Euro ist
das einjährige Programm nicht billig. Den größten Teil erstattet mir aber
die Krankenkasse – wenn ich regelmäßig teilnehme.
Von den 17 Leuten aus meiner Gruppe leiden viele unter Bluthochdruck oder
Diabetes, müssen Medikamente nehmen und sehen „Mobilis“ als letzte Chance.
Leicht wird es tatsächlich nicht. Und es kostet Zeit: zwanzig
Gruppensitzungen mit einer Psychologin und, im Wechsel, mit
Ernährungsberatung. Dazu ein Sporttermin pro Woche, manchmal zwei. Zu Hause
sollen wir täglich unser Essen protokollieren, Sport in den Alltag einbauen
und schrittweise die Ernährung umstellen.
Nach vier Wochen gibt die erste auf. Schnell ist klar: Wer mogelt, betrügt
sich selbst. Wer fehlt, verliert Motivation. Das alles ist richtig Arbeit.
Es geht um eine Veränderung des Verhaltens. Nach einem Vierteljahr macht
Sport plötzlich Spaß. Ich kann wieder rennen, um den Bus zu erreichen.
Treppensteigen ohne Knieschmerzen. Klamotten in Normalgröße kaufen. Am Ende
wiege ich 15 Kilo weniger, bin drei Kleidergrößen kleiner und fitter als zu
Schulzeiten. Alleine hätte ich das Jahr nie durchgehalten.
(Die Autorin möchte anonym bleiben. Sie ist Mitarbeiterin der taz.)
## Am Ende: versöhnt
Als wir vor ein paar Jahren endlich etwas Geld angesammelt hatten, begann
der Streit: Sollen wir renovieren und Möbel kaufen, oder sollen wir die
Rücklagen behalten? Meine Frau wollte es kuschelig-schöner zu Hause, mich
beruhigte hingegen die Vorstellung, sich im Fall eines Totalschadens des
Familienautos unkompliziert einen neuen Gebrauchtwagen kaufen zu können.
Wie üblich, wenn unsere beiden Welten aufeinanderprallen, kamen schnell
Vorwürfe: „Geiz“ hier, „Verantwortungslosigkeit“ dort. Ein
Sich-nicht-Verstanden-Fühlen auf beiden Seiten, schlechte Laune und das
Eskalieren banaler Alltagskonflikte waren die Folge.
Wie immer wusste Frau B. Rat. Sie arbeitet in einer kirchlichen
Familienberatungsstelle, und wir treffen sie dort seit vielen Jahren etwa
alle drei Monate. Vor dem ersten Mal war ich, wie wohl alle Männer,
skeptisch – vom ständigen Küchenpsychologisieren in Beziehungen und WGs
hatte ich die Nase voll. Aber Frau B. ist anders: Professionell, aber ohne
kommerzielles Interesse. Es gebe kein „gut“ oder „schlecht“, auch nicht in
der Geldfrage, sagt Frau B., jedes Gefühl habe seine Berechtigung und sei
kein Vorwurf an den Partner. „So finden Sie eine Lösung!“
Das tun wir – auch wenn es manchmal schwerfällt. In einer Familie mit zwei
Kindern gibt es immer wieder Konflikte um die knappen Ressourcen Zeit und
Geld, um Erziehungsfragen und den Umgang mit den Schwiegereltern. Frau B.
ist quasi Teil der Familie geworden. Bei einem Streit zu Hause heißt es
dann: „Stopp, das klären wir bei Frau B.!“ Oder: „Was würde Frau B. dazu
sagen?“ Das hilft schon.
Ach ja, renoviert haben wir damals, aber etwas später und ohne die
Ersparnisse aufzubrauchen. Nächste Woche geht es wieder zu Frau B.: Wir
müssen über unsere Tochter reden.
(Der Autor möchte anonym bleiben. Er ist taz-Redakteur.)
## Am Ende: Leberkäse. Selbstcoaching per Buch
Das Versprechen ist groß: „In 30 Minuten wissen Sie mehr!“ – und „mehr“
heißt: In einer halben Stunde kriegst du dein Leben in den Griff. Das ist
der Neoliberalismus zwischen zwei Buchdeckeln – du bist selbst
verantwortlich, keiner wartet auf dich! So muss es beim Gewaltmarsch bei
der Bundeswehr sein. 50 Kilometer mit 30 Kilo Gepäck; wer liegen bleibt,
bleibt liegen.
Deshalb: Nimm dir die 30 Minuten und fang bei dir selbst an. Die letzte
Rettung vor dem Dauerstrom an Mails, Anrufen, Terminen und Stapeln, die
schon Staub ansetzen. Sonst gehst du unter, und die anderen sind längst ins
neue Haus gezogen. Mein Coach heißt „Selbstorganisation“, verfasst von
einem Autorentrio und, so steht es unten in der Ecke auf dem Cover,
„Spitzentitel 14. Auflage“ des im Ratgeberfach einschlägigen Gabal-Verlags
in Offenbach am Main. Igitt, Ratgeberliteratur: „Musterreden für alle
Anlässe“, „Innerlich frei. Was wir gewinnen, wenn wir unsere ungeliebten
Seiten annehmen“. Jetzt also auch du.
Das Buch holt dich ab, legendäre Eingangsfrage: „Kennen Sie das?“ Von der
Arbeit nach Hause kommen, wie der einstige EU-Kommissar Bangemann quasi nur
dein Sakko über die Stuhllehne gehängt und so Arbeit simuliert. Nichts
wirklich gemacht, abends frustriert zu Hause gesessen. Und der Mailstrom
reißt nicht ab, der Anrufbeantworter blinkt hektischer, der Staub um die
Stapel herum wird dunkler, dein Leben düsterer. Die kennen dich!
30 Minuten nur, du siehst das Ende doch schon. Wirst Herr deines
Arbeitslebens sein. Und früher zu Hause auch – wenn du es willst! Das Buch
gelesen, eher: durchgescrollt, den Selbsttest „Haben Sie einen Hang zum
Perfektionismus“ übersprungen, du kennst die Antwort. Befolgst du, was du
liest, wird es deinen Alltag kälter machen, sachlicher. Eine Regel: Sei
kurz angebunden! „Lange Briefe kosten Zeit und ermuntern den Empfänger,
auch wieder ausführlich zu antworten. Antworten Sie statt dessen schnell,
aber spartanisch kurz.“
Was du mitnimmst: Kleine Sachen sofort erledigen, Aufschieben macht sie nur
größer. Zeiten festlegen für E-Mails und Telefonate. Dringende Dinge sind
selten wichtig. Das „Super-Buch“ ausprobieren, in das du alles einträgst
und Erledigtes wegstreichst: „Das sind Ihre Erfolgserlebnisse.“
So. Halbe Stunde ist um, in der Betriebskantine gibt’s Leberkäs mit Püree.
([1][Felix Zimmermann])
Den Essay „Uns ist nicht mehr zu helfen“ von Arno Frank über das um sich
greifende Phänomen des Coachings lesen Sie in der [2][taz.am wochenende vom
11./12. Februar 2017.]
16 Feb 2017
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