# taz.de -- Dankbarkeit für die Psyche: Finger in die Luft!
> Wenn man sich freut, soll man den Zeigefinger hochstrecken und laut
> „Delight“ rufen. Ist das Quatsch oder hilfreich?
IMG Bild: Heiter bis wolkig
Dankbarkeit, Achtsamkeit, Aufmerksamkeit. Wörter, die mich schaudern
lassen. [1][Vor dem Schlafen sollte man sich besinnen und aufschreiben, für
welche Momente man an diesem Tag dankbar ist]. Mich erinnert das an die
Tischgebete im Kindergarten, die wir stehend an den Mann am Kreuz richten
sollten. Vielleicht schaffe ich es auch deshalb nicht, regelmäßig meinen
Dank in ein Notizbuch zu schreiben.
Dabei tut es der Psyche gut, sich auf das Glück zu fokussieren. Forschende
testeten zum Beispiel ein Dankbarkeitstraining mit einer App und stellten
fest, dass die depressiven Symptome und Ängste ihrer Proband:innen
abnahmen, auch [2][Schlafstörungen] besserten sich, und das nicht nur
kurzfristig. In der Psychotherapie werden daher immer mehr
Dankbarkeitsübungen eingesetzt.
Weil ich mich mit dem Tagebuch schwertue, schickt mir eine Freundin einen
Artikel. Darin wird geraten, den Zeigefinger in die Luft zu strecken und
laut „Delight“ zu rufen, für Vergnügen, Freude, Genuss. Egal, wie klein es
ist. Und egal wo, an der Kasse, der Bushaltestelle, im Restaurant.
Hauptsache, Finger in die Luft und den Moment würdigen. Das ist
einigermaßen bekloppt, also will ich es ausprobieren.
## Delight!
Nach Feierabend radle ich zum See, alles klebt, ich springe ins Wasser und
schwimme raus. Es ist das erste Mal in diesem Sommer. Also Finger hoch.
„Delight“, rufe ich übers Wasser. Das macht Spaß und ich sammle weiter:
Zusammengeworfene Reste aus dem Kühlschrank draußen auf einer Parkbank
essen. Delight!
Eine ältere Frau fährt auf einem dieser Senioren-Scooter vorbei und hört
dazu laut Musik. Es klingt nach Neue Deutsche Welle. Delight!
Ein Aprikosencroissant, das aus mindestens so viel Marmelade wie Teig
besteht. Delight!
Auf einer [3][Fahrradtour] schaue ich über meine Schulter, hinter mir
fahren meine drei besten Freunde nebeneinander. Wir sind zusammen
aufgewachsen. Delight!
Ein Marienkäfer landet auf meinem Oberarm. Delight!
Ich könnte mir doch einen deutschen Ausruf ausdenken, das würde gleich
weniger kitschig wirken, wird mir geraten. Hurra zum Beispiel, oder
Jippieh! Sie hat recht, aber der Ausruf und mein Finger gehören jetzt schon
zusammen. Und Delight klingt wie eine Süßigkeit.
## Die Leichtigkeit kehrt zurück
Schnell merke ich eine Wirkung von dem ganzen Finger-in-die-Luft-Gereiße.
Was hat mich in den letzten Wochen besonders gefreut? Normalerweise müsste
ich überlegen. Jetzt ist es, als würde ich eine Kiste voller Schnappschüsse
öffnen. Oma, Parkbank, See, der Käfer – alles da.
Das neue Ritual bringt noch etwas mit sich: Leichtigkeit. Als ich Kind war,
hat man immer meine Fußsohlen gesehen, erzählte mir meine Mutter einmal.
Weil ich mehr gehopst als gelaufen bin. Je älter man wird, desto weniger
federt man durchs Leben, stattdessen wird gehetzt und geschlurft. Wenn ich
jetzt meinen Finger in die Luft strecke, ist das wie ein Hopser. Ich muss
grinsen über diese quatschige Geste, die dem Erwachsensein eine Sekunde
lang die Ernsthaftigkeit nimmt.
So wie gerade. Ich sitze im Zug, während ich das tippe, und schaue hoch aus
dem Fenster. Ein Reh steht im Feld. Hey du, denke ich, und es guckt zurück.
Delight!
Neulich bin ich mit zwei Freundinnen durch den Regen gelaufen. Sechs Uhr
morgens, wir gehen mitten auf der Straße. Die schweren Tropfen klatschen
uns ins Gesicht. „Delight“, höre ich es neben mir. Es ist ansteckend.
7 Aug 2024
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## AUTOREN
DIR Sophie Fichtner
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